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这份阅读成长计划，来自我们过去更新的1000+深度文章，我们选择了部分的精华内容，结合我们阅览室会员的需求，制定了这份「 新人领读计划 」。

目的是为了帮助刚加入的您更好的使用求知行囊阅览室 ，期待你能和我们一起，在阅读中收获成长~

第一章：谈认知

认知，几乎是人和人之间唯一的本质差别。 技能的差别是可量化的，技能再多累加，也就是熟练工种。而认知的差别是本质的，是不可量化的。

所谓成长本质上是认知升级。

而我们认知升级的结果是为了提高我们理解和应对复杂世界的能力，在日常中，我们认知的体现就是我们每一次面对事情所作出的决定。而正是这些大大小小的决定，影响了我们的人生走向。

所以认知的本质，就是做决定、做判断。

那么，应该如何提升认知？

• 多元化的信息输入：我们认为，核心是兼具广度与深度

我们常常遇到的广度问题是——对很多新的现象和机会视而不见；而遇到的深度问题则是——对当下处境和形势看不透。

• 思维模式训练：有了足够多的输入之后，才能不断训练自己的思维方式，形成自己思维模型

当人们接受和处理外界信息后，神经元之间的连接就会发生可塑性的改变。而这些改变，代表了我们思考的过程，或可理解为一种思维训练的模式。

• 深度思考与判断：做判断，必须基于深度思考。而深度思考的核心标志，就是自我博弈。

当我们放下固有观念、深入思考后，就能从自我中抽离。这种抽离让人谦卑，使我们看清自身愚行，识破一直以来的错觉。

1、到底什么是认知？

我们来探索「到底什么是认知」这个问题，我们选择了猎豹的创始人傅盛早期非常经典的思考，帮助你理解认知以及如何提升认知。

同时，我们补充了斯坦福大学神经生物学教授 Andrew Huberman 关于我们的大脑如何运作和改变的硬核科普，帮助你从神经科学的角度，理解认知改变这件事情。

傅盛认知的思考，后半部分侧重在公司层面的管理与战略。

Andrew Huberman

2、如何提升你的认知？

我们提到了认知提升包括三个要素：多元化的信息输入、思维模式的训练和深度思考与判断。

认知升级是一个持续的过程，需要一点时间和耐心，它能从根本上提升我们理解世界和做决策的能力。

A.多元化的信息输入

相信大家每天都会接触各种各样的信息，社交网络上的帖子、短视频，我们现在面临的挑战不是信息匮乏，而是如何在过载的信息里面，找到对自己有价值的输入？

我们结合做深度阅读服务的经验，提供3种不同的方法和思路，帮助你更好的建立自己的信息输入体系：

• 建立自己的过滤机制：主动选择优质的信息源，而这也是求知行囊阅阅览室成立的初衷，筛选1%值得阅读的内容；
• 寻找具有高信噪比的突破性知识：社交媒体上的推文可能是创作者一天内的最佳创作，而一篇文章，可能是他一个月的最佳创作，而一本书可能是他几年的最佳创作。不同的知识格式的信息密度和信噪比不同。
• 学习和模仿：找到那些在你感兴趣或想要学习的领域里，已经站在顶峰或者非常有经验的人，观察他们的实际操作过程，并尝试模仿他们的行为和方法。

B.思维模式的训练

在思维模式的训练中，我们推崇查理·芒格先生提出的 跨学科思考方式。通过不同学科的大道理，获得一个全面的视角，从而更好地理解世界，做出更明智的决策。

我们选择了芒格先生的经典演讲以及芒格先生理论的布道者彼得·考夫曼的分享。

C.深度思考与判断

如同傅盛所说，深度思考本质上是自我博弈的过程，我们要把思维模式的训练，由刻意为之，逐渐变成一种习惯。

面对困境时，多向内看，反求诸己；取得一些成绩时，多向外看，总结外在机会，警惕自傲。如此，认知能力才可精进。

我们分享两篇内容来帮助你对深度思考的内容进行理解：

让我们的思考重新成为我们生活的一部分。

当我们接触大量不同想法时，就会碰撞出全新的复杂观点。

第二章：行动力

在这个”知道很多，做到很少“的时代，行动力已成为最稀缺的个人资源。

无论你是创业者、职场人士还是自我提升的探索者，我们都面临同样的挑战：

• 为什么读了那么多书却感受不到提升？
• 为什么明明有目标却总是拖延？
• 为什么开始总是那么困难？

本章的内容将帮你突破行动障碍，理解行动的心理机制，掌握实用的行动策略。

你将了解到多巴胺如何影响你的动机系统，为什么”想要”和”喜欢”在大脑中是两套不同的系统，以及如何像硅谷创业者那样克服对开始的恐惧。

这些方法将帮助你从”输入过载”到”有效输出”，从”计划完美”到”立即行动”，在竞争激烈的环境中实现从0到1的突破，把知识真正转化为能力和成果。

正如保罗·格雷厄姆所说：”要么在拖延中痛苦，要么让自己行动起来，花费的功夫是一样的。”让我们一起，从今天开始行动。

1、心态篇

在快节奏的都市生活中，我们常常陷入一种奇怪的矛盾：知识不断积累，却感到生活停滞不前；渴望改变，却找不到真正的动力。

本节的内容选择了两名心理学家的文章，如何从”知道”到”做到”？如何打破生活的停滞？

崔庆龙深入剖析了”活着的感觉”是什么，为什么我们与自己的热爱失联，以及如何找到生活的”锚点”。

而 Benjamin Hardy 则一针见血地指出：“生活只会奖励你的行动，而不是你的知识”，知识本身不是力量，只有当它转化为明确的行动计划，指向一个明确的目标时，才成为真正的力量。

2、行动篇

本节借助心理学和行为理论 的相关研究内容，以及一些先行者的实践经验，帮助你更好的理解行动，并找到自己的行动策略和方法。

为什么你明明有喜欢的事，却忍不住拖延？背后的心理学动机是 想要与喜欢 的区别。

多巴胺系统与“想要”或激励动机有关，而阿片系统与“喜欢”或愉悦感受有关。这两者在大脑中有不同的神经回路，可以在不影响另一个系统的情况下单独激活或关闭。也就是说，即便不喜欢，却仍然想做的事情；即便喜欢，却总被搁置的事情。

你需要认知到自己内心和大脑是复杂的，如果你下决心要改变，即使不喜欢仍然想要做，那么这是给你的行动建议：

• Paul Graham 的建议：克服对开始的恐惧，先做个垃圾出来；
• Tiago Forte 的”小胜法则”：让每一个微小的行动累积成显著的个人成长和职业进步，不是非此即彼的成败标准，而是”量力而行，随心而动，见缝插针“；
• Lawrence Yeo 的建议：平衡你的输入和输出，保持输出比>1。

这些内容都将为你提供实用的工具和清晰的思路，帮助你从”我应该”转变为”我正在做”。

第三章：决策力

我们聊到“人和人之间的差距本质上是认知的差距，而认知本质就是做决定”。

因此，决策的好坏，就是我们和其他人认知差距的体现。

这一章，我们选择一些可以立马上手使用的思考和决策工具，帮助你从 长期、中期、短期 三个维度来辅助你决策。

同时，需要注意的是，你的 情绪、疲劳程度 都会影响你的决策质量，你的目标是做出少量高质量的决策，不是每天做出成千上万个决定。

如同沃伦·巴菲特曾说，如果他一年能做出三个优秀的决定，那么他就认为自己是成功的。

第四章：领导力

什么是领导力？

领导力是一个人影响、激励和引导他人共同实现目标的能力。它不仅仅是一个职位或头衔，而是一系列能力、品质和行为的综合表现。

我们认为，提升领导力的前提是确定自己的热爱，充分的了解和认知自己，然后才是一系列影响他人的品格。

因此本章节的内容都是一个发现自我的过程：发现自己的野心、发现自己的热爱与理想、发现自己的优势、发现自己的洞察与判断。

本章的内容，是跟心理学家学习一下领导力的“技巧”：

• 跟提出“情商”概念的 Daniel Goleman，学习情商到底是什么？
• 跟“说服心理学”的创始人 Robert Cialdini ，学习说服的技巧
• 跟 TED 演讲者 Brené Brown 学习如何与和他人建立信任

第五章：规划力

我们认为规划一件事的能力，背后是系统化思考能力的体现。

这一章节，我们主要分享一些关于系统化思维的内容。

系统化思考是一种理解事物之间相互关联和影响的整体性思维方式。简单理解，系统思维就是 结构化思维+随着时间的动态调整。

《学会建立自己的系统，而不是目标》这篇是我们最受欢迎的一篇关于系统思维的文章，通过这篇文章，你可以对系统化思维进行简单的了解。

而系统思维之父 Russell Ackoff 的《系统思考者的一生》分享了他一生系统化实践的真知灼见。

最后我们选择了一位对冲基金创始人 Taylor Pearson 的系统化实践分享，如何将复杂系统思维应用于提升我们自身的工作效率，让计划变得反脆弱。

第六章：财富力

“假设有一天，我创业失败，身无分文，即使在这种情况下，只要把我放在任何一个说英语的国家，我相信自己会在5年或10年内重新变得富有。”——纳瓦尔

本章，我们讨论财富与金钱。

纳瓦尔说：财富是一种在你休息时，也能为你带来收益的资产，财富能换来你的自由。而金钱，是我们转移财富的“桥梁”。它是社会信用的体现，一种能够调动他人时间资源的神奇力量。

我们追逐财富，却总是被困在金钱所构建的藩篱中，无法自由。在金钱的世界里，每个人的背景、经历，都影响着他对金钱与财富的判断。

这个章节里，我们选取了几个不同的经历和背景的先行者，分享他们的金钱观，他们有硅谷的创业教父、有插画师、有白手起家的投资人、也有行为经济学家。

希望不同视角下的金钱观，可以给到你一些参考和启发。

关于金钱、商业、创业相关的内容，也是我们长期跟踪的领域，在一人公司栏目：

一人公司

第七章：大视角

这个世界的黑天鹅事件好像变多了。

千禧年之后的20多年，我们经历了太多“前所未有”的事件和变化。技术发展、地缘政治，诸多问题都在影响着我们对于世界的看法和理解。

在这个不断变化的世界秩序中，我们希望提供一些宏观视角的观察，从历史、地理、商业发展、经济发展等多个切面，帮助你还原世界是如何运转的这个话题。

第八章：专注力

什么是专注？

专家们通常把它定义为一种行为，也就是把你的兴趣或者精力全神贯注在某件事情上。

也就是说，只有当我们对一个选项说 “是”，同时对所有其他选项说“不”时，才能真正做到专注。

排除干扰是专注的前提。

这篇来自 James Clear 的指南，系统性的讨论了什么是专注以及如何提升我们的专注力。不仅深入探讨了专注背后的科学机制，还提出了一系列既实用又高效的策略与技巧。

在我们的身体里，多巴胺不仅仅能带来快感，它更重要的是在我们心理层面产生动力和驱动力，让我们有动力去做一件事。

因此在讨论专注和注意力的同时，我们选择了斯坦福大学神经生物学教授的文章：

本文从神经科学的角度，理解一下多巴胺是如何影响我们的动机的。

本章的最后，我们从新的角度理解一下「时间管理」这件事。

当我们想要提升效率，提高专注，总是绕不开时间管理这个话题。如果你曾经关注过这个话题，相信也看过很多关于时间管理技巧性的文章，比如 GTD 方法、番茄钟。

本章的最后，没有讲解这些看似实用的技巧，我们想从全新的视角来启发你对于时间管理的思考：

第一篇是哈佛商业评论的一篇经典内容，管理你的能量，而非时间和以往大家的时间管理观念非常不同的是，这篇内容不推荐你管理时间，因为作者认为：

时间资源是有限的，管理时间，并不会让时间变多。你应该管理的是你的能量，让你有充足的能量，来利用当下的时间。

另一篇是来自卡内基梅隆大学兰迪·波许教授的演讲，这篇演讲发表于 2007 年，当时他已经被确诊为胰腺癌晚期，生命只剩下几个月的时间。

我们可以跟随波许教授做一次思想实验，如果你的生命只剩下最后几个月，那么面对有限的时间，你如何度过接下来的生活？

第九章：情绪力

关于情绪管理，有个很有意思的现象，无论是心理学还是佛学都提到了一个相近的概念“觉察”。

本章我们通过传统心理学和佛学的两个视角，帮助你更好的理解与觉察情绪。

心理学上的情绪管理是指识别、理解和调节自己情绪的能力。它强调情绪觉察 – 情绪接纳 – 情绪调节三个步骤。

它告诉我们，情绪本身并无对错，它们只是传递信息的使者。当我们学会正确识别、命名并接纳这些情绪，而不是急于压抑或逃避它们时，我们才能真正掌握情绪的主动权。

如果你整面临一些情绪上的困扰，希望这一章的内容，可以给你一些建议和参考。

第十章：学习力

“人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展，同样的道理，你们只有学习了学习的方法之后才能进步。”

本章的内容，我们讨论“学什么”、“如何学”，并分享一些“学习方法”。

第一节，学习心态，我们讨论“学什么和如何学的问题”。我们会借用科学家的视角，告诉我们“好奇心是唯一的线索”。

关于如何学的部分，我们选择了多篇内容，他们有画家、有社会学家、有图灵奖得住、也有生产力专家，他们从不同的经验出发，以不同的视角，讲了一件相近的事情，就是“格物致知”。

第二节，学习方法，我们分享了一些当下比较流行的学习方法，比如卡片盒笔记法、费曼学习法、渐进式笔记法、第二大脑等学习与知识管理的概念方法。

1、学习心态

本节我们讨论“学什么”和“如何学”的问题。

这篇演讲，提到了“如果教育只包含理论而没有实践，或者有实践没有理论，那么它就是不完整的”。

这与格物致知强调通过对事物的深入考察(格物)来获得知识(致知)的理念高度一致，都强调理论与实践的统一。

社会学家 安德鲁·阿伯特在《知识是过程，而非结果》从现代学术视角重申了与中国传统格物致知理念高度相似的观点：

知识的本质在于获取过程而非结果，真正的学习需要主动探究和整体性思维，而非简单地将知识视为可获取的商品。

Yeo 的这篇知识不是一个东西提出了“注意力资本”的概念：

注意力资本：用于衡量我们获取某条信息的深度的测量指标。

这与格物致知中强调的“格”(深入探究)高度相似。两者都强调获取知识的质量和深度，而非仅仅关注信息的数量或表面认知。

2、学习方法

在上面内容我们提到了“把好奇心当做线索”，去发现你想要“探索的领域”，重视把知识获取过程和实践相结合。

本节我们主要推荐一些学习方法和技巧。

当你找到你想要探索和精进的领域之后，Dan Koe 的3-2-1框架：如何成为任何领域中前1%可以给你一点行动建议：

选择3种资源：选择一本书，一个长篇资源和一个短篇资源，开始深入了解你的兴趣领域；

选择2中输出渠道：你必须开始产出内容，以便更好地理解所学知识。你可以在社交媒体上发帖，写日记，或者开设新博客，你也可以启动一个与兴趣相关的项目；

坚持1个月的建立联系与反思：给你的兴趣探索一段时间，让它在你的头脑中沉淀，你要坚持一个月。向自己证明，你至少能掌握这个领域的一些复杂知识。

本节接下来的部分，我们分享一些学习技巧。

Scott Young 是专注于提升学习效率的生产力专家，他用不到一年的时间自学完成了 MIT 计算机专业的33门课程，这篇文章分享了他的方法和学习建议，但不一定适合所有人，你可以选择有用的部分作为借鉴和参考。

本节的最后选择了在世界范围内以及在中文互联网上传播都很广的学习以及知识管理的方法。

Tiago Forte 第二大脑的概念，我们的知识库也是按照他的第二大脑中 P.A.R.A 的方法所演变而来，我们系统化整理了《如何打造你的“第二大脑”？》内容，并增加了渐进式总结的方法，帮助你吸收、内化和应用所学的知识。

第十一章：社会与我们

最早对于社会学的了解，来自于费孝通的《乡土中国》，近些年随着项飙等社会学者的访谈在国内走红，越来越多的人开始关注社会学的宏观叙事。

项飙的文章一直是求知行囊阅览室中最受欢迎的内容，他的重建附近、把自己作为方法、不要牺牲日常的观点，影响了很多人。

这些社会学视角将帮助你跳出个人视角，从更宏观的角度理解自己面临的挑战和机遇，找到真正适合自己的生活和工作方式。

第十二章：职场与晋阶

我们的大部分读者都是正在经历或者即将经历职场生活，当我们在内部筛选文章的时候，有过一次有趣的讨论，“你希望曾经的自己早点看到哪篇文章？”

后来，我们把这个讨论，扩大到一些会员朋友里，根据大家的意见，汇总了本章的几篇推荐内容。作为一个已经脱离职场的人，我很遗憾没有早日看到这些文章。

你可以辜负糟糕的上司、糟糕的公司、糟糕的甲方，但在职场里，你最不应该辜负的就是自己。

本章我们会从几个视角，来解读职场。如果你希望在职场上，取得成绩，那么一定不要错过本章的内容。

如果你是正在读书，或者刚刚进入职场，那么硅谷顶尖风投的创始人 Marc Andreessen 的这篇文章，一定不要错过。

正是这样丰富的投资经验，让 Marc 在职业规划方面拥有着独到的见解。不同于常规思维，在 Marc 看来，职业规划 = 职业限制。

在当下这个不确定的时代里，职业道路是走出来的，而不是计划出来的，不要局限于你规划的职业生涯，而应该专注于提高技能和抓住机会。

这篇内容的核心观点是：

这个世界的运行法则是「劳者多能」。你给出去的越多，就得到的越多。如果你能把手头的工作做好，还能在此基础上帮助你的经理，你就能在职场中脱颖而出。

第十三章：好好的生活

项飙曾说，“普通人要经营好自己的大后方，就是吃喝拉撒睡”。

世界变幻莫测，我们唯一能抓住的，就是好好生活，不下牌桌。

本章我们聊如何好好生活？

自我提升离不开对自我的关注，我们要有充足的能量，才能面对每一天的挑战，而对普通人来说，最快的方式是拥有好的睡眠。

我们也聊一下休息。

我们每周都有休息日，但不知道大家是否有这样的感受，休息了一天，还是觉得疲惫。

关于如何好好休息更多的内容，可以参考我们的这篇主题策展，这期内容来自于研究休息领域的斯坦福和牛津大学的知名学者 Alex Soojung-Kim Pang。

推荐如何好好休息？这篇可能改变你对休息认知的内容，文章的核心观点是：

无所事事和看电视剧、刷抖音并不等同于休息，真正的休息，就像是跑步或画画一样，它能唤醒你的细胞，让你在享受工作时的那种沉浸感同时，又没有工作带来的压力。

希望你在向前奔跑的时候，也能偶尔停下来，好好生活。

以上的新人阅读计划，希望能给到刚加入求知行囊阅览室阅读的你一些启发。

具体的阅读技巧和方法，请参考：

点击查看介绍→阅读是入口，清醒是出口，在这里遇见更清醒的自己。

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