Vol.053 如何让枯燥的工作变得有趣？

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本期是求知阅览室第53期泛读周刊，本期主要涵盖效率与生产率、职场与工作、心理学与生活几个主题领域。

本期周刊出自著名的生产力博主 Ali Abdaal 的《Feel-Good Productivity 愉悦生产力》，提高生产力的秘诀不在于更加拼命的工作，而在于在过程中找到快乐。原文地址：https://aliabdaal.com/feel-good-productivity/

一. 如何让枯燥的工作变得有趣？

你有没有过这样的经历：明明是擅长的工作，却突然失去了所有热情，每天坐在办公桌前就像行尸走肉？

诺贝尔物理学奖得主理查德·费曼也曾经历过这样的低谷。27岁就成为康奈尔大学最年轻教授的他，在妻子去世后完全失去了对物理学的兴趣，”就是把自己榨干了”。

直到有一天，他在食堂看到学生抛盘子的瞬间，一切都改变了。费曼突然意识到：物理不该被当作工作，而是一种为了乐趣而玩的游戏。

就是这个看似微不足道的转念，最终为他赢得了诺贝尔奖。

至少有六位诺贝尔奖得主都将成功归功于”游戏精神”——发现DNA结构的科学家说他们是在”构建分子模型然后开始游戏”，发现青霉素的弗莱明描述自己的工作是”与微生物一块玩耍”。

也许，游戏不是工作的敌人，而是真正提高生产力的关键。

这篇文章将告诉你如何运用”游戏化思维”，通过创造冒险、寻找乐趣、减轻压力三个维度，让枯燥的工作变成令人期待的游戏。

从选择你的”游戏性格”，到把失败当作”知识点”收集，再到学会”别太严肃，真诚就好”——六个实用方法，帮你重新找回对工作和生活的热情。

二. 如何科学地建立人生的掌控感？

你有没有过这样的经历：

• 为什么”打开自信开关”比天赋更重要？
• 如何用”初学者心态”让自己持续成长？
• 怎样把”我必须做”变成”我选择做”？

明明很努力，却总觉得自己在原地打转？明明有能力，却在关键时刻缺乏自信？明明想改变，却感觉一切都不在自己掌控之中？

如果你也有这样的困扰，那么 Netflix 的故事或许能给你一些启发。

2000年，Netflix 差点以5000万美元的价格卖给百视达，却被对方嘲笑拒绝。十年后，百视达破产，Netflix 却成为市值3000亿美元的全球巨头。

这样的逆袭并非偶然。Netflix的成功秘诀，其实藏在一个简单却被大多数人忽视的概念里——权力。

不是那种控制他人的权力，而是掌控自己工作、生活和未来的能力。

这篇文章会告诉你，如何通过科学的方法建立这种”掌控感”：

文章基于大量心理学研究，提供了6个具体可操作的方法，帮你从内心深处建立起那种”我能做到”的力量感。

毕竟，相信自己能做到，才是确保自己真的做到的第一步。

三. 如何从人际关系中获得能量？

你有没有发现一个奇怪的现象：

• 为什么把同事当”同伴”而不是”竞争对手”，能让你的表现提升48%？
• 如何用”随机小善举”激活大脑的快乐荷尔蒙？
• 为什么向别人求助其实是给对方的一份礼物？（这叫”富兰克林效应”）
• 怎样用”过度沟通”的技巧，让好消息变成双倍快乐，坏消息变成一半痛苦？

有些人一出现，整个房间的气氛都变得活跃起来，和他们聊天后你感觉充满能量，仿佛能征服世界；

而另一些人，每次见面后都让你精疲力尽，就像被吸走了所有生命力。

这不是你的错觉。科学家早就发现了”关系能量”这个概念——人与人之间的互动，真的会深刻影响我们的情绪和生产力。

布莱恩·伊诺（那个创立了华丽摇滚乐队”罗西音乐”的音乐家）把这种现象总结为”场景天才”：最具创造力的人从来不是独自工作的，他们都是某个充满活力的圈子的一部分。

这篇文章会告诉你，如何从人际关系中获得源源不断的能量：

文章基于大量心理学研究，提供了6个具体方法，帮你把身边的人际关系变成你最大的能量源。

毕竟，有朋友在身边，生活不仅更有乐趣，工作效率也会大大提升。关键是要知道如何找到他们，以及如何成为别人的”能量激发者”。

四. 如何应对拖延？

你有没有过这样的经历：

• 为什么美国陆军的”指挥官意图”能帮你找到真正的目标？
• 如何用丰田的”五个为什么”避免被无关紧要的事情分散注意力？
• 为什么要抛弃SMART目标，改用让你感觉良好的NICE目标？
• 怎样用”水晶球法”提前发现可能的障碍？
• 如何通过”时间块”把想法变成现实？

明明知道有重要的事情要做，却总是一拖再拖？明明很有动力，却总是找不到开始的理由？明明制定了完美的计划，却总在执行的时候卡壳？

如果你也被拖延症困扰，那么你可能一直在用错误的方法”治疗”它。

大多数人对付拖延症的方法不外乎两种：”激励法”（告诉自己要更有动力）和”纪律法”（强迫自己Just do it）。但这就像对抑郁症患者说”振作起来”一样，治标不治本。

真正有效的方法是”疏通法”——找出拖延背后的真正原因。

就像鞋子里有颗小石子，最好的解决办法不是忍痛狂奔，而是停下来把石子取出来。

这篇文章会告诉你，拖延症的根源往往是”不确定性瘫痪”：

文章基于大量心理学研究，提供了6个具体方法，帮你从根本上解决拖延问题。

毕竟，拖延不是因为你懒，而是因为你的大脑在保护你远离不确定性。一旦你学会驱散这些”迷雾”，行动就会变得自然而然。

五. 如何克服恐惧？

你是否曾经因为害怕被拒绝，而在申请工作或晋升时犹豫不决？或者因为不认识参加者，而拒绝参加社交活动？又或者，因为担心自己技能不足而无法开始某个创意项目？

阻碍我们行动的，往往不是能力不足，而是“恐惧”在作祟。

亚历克斯·霍诺德徒手攀登3000英尺高的酋长岩，没有任何保护措施。而他能做到这一点的秘密，竟然是大脑中一个叫做”杏仁核”的区域活跃度不够。

但对于我们普通人来说，杏仁核会时刻警惕威胁，即使是虚假的威胁也会让我们选择逃避和拖延。这就是为什么明明知道拖延会带来更大压力，我们仍然什么都不做的原因。

这篇文章中作者通过科学研究和实践经验，总结出了6个具体可行的方法来克服恐惧：从给情绪贴标签、重新定义自己，到运用10/10/10法则重新审视问题的重要性，再到利用”蝙蝠侠效应”创造一个更勇敢的分身。

最有趣的是”聚光灯效应”——我们总以为所有人都在关注我们的一举一动，但实际上，每个人最关心的都是自己。一旦意识到”没有人会在意”，很多恐惧就会烟消云散。

这篇文章将为你提供一套完整的”勇气工具箱”，不再让恐惧成为阻碍你发挥潜力的绊脚石。

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