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第一，不要让别人决定自己是谁；
第二，不要让环境决定自己是谁；
第三，终究要让自己决定4自己是谁；觉察当下，活出健康。
——《正念之身》
《正念之身》。这本书的副标题「觉察当下，活出健康」分享正念思维对身心健康的潜在力量。
作者艾伦·兰格，是哈佛大学的心理学教授，被尊称为「正念之母」。
她在书中讨论了一个引人入胜的实验——「逆时针研究」，其中透过「逆龄环境」，证明年长者的身体状况可以因为心态的改变而明显改善。
实验中，兰格教授将一群年长男性置于模拟20年前环境的场所，并将他们分成两组：一组只是怀念过去，另一组则要求假装回到年轻时代，甚至言行和思想都要回到当年状态。结果发现，后者在视力、听力、体力甚至外貌上都有显著改善，这说明心理对身体的巨大影响。兰格的研究挑战了「年龄等于衰老」的观念，她主张只要心态年轻，身体也会随之受益。
书中提出了一个关键理念：身体的健康控制权应该掌握在个人手中，而非受外界影响。
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书中概念整理成三大原则：
第一，不要让别人决定自己是谁。
引用梭罗的一句话「任何傻子都能定出规则，只有笨蛋才会在意」，感触良多。回顾了自己从小因老师的评语而受到影响，并与听众分享了小学时的一次美术课经历。
当时老师的否定性评价让他对画画失去了信心，直到五年级的一位老师给予肯定，才让他重新找回自我。这一经历让他体会到「标准」和「标签」的限制，并强调每个人都应该打破他人加诸的框架，自我定义才是关键。
第二，不要让环境决定自己是谁。
书中提出「世界无好坏之分，是我们的想法赋予它意义」，即我们的心态会决定周遭环境的影响力。
鼓励大家要以平常心面对环境变化，而非被动受制于环境，避免预测未来的负面可能性，例如对年老的恐惧，转而关注日常健康的积极维护。
此外，特别喜爱书中一句话「不要试图去做正确的决定，而要试着让决定变正确」，以一顿餐厅聚餐为例，说明重点不在于挑选「最佳」餐厅，而在于珍惜与亲友共度的时光。当人专注于当下的美好，选择便会自然而然地显得正确。
第三，终究要让自己决定自己是谁。
提醒，人生是一系列的任务，而是否「有趣」或「困难」取决于我们的心态。
日常生活中看似繁琐的家务，例如洗碗，如果视为对爱人的礼物，便能从中获得满足感与愉悦。当人们乐在其中，即便是辛苦的工作也会转化为轻松愉快的体验。
舍基《群体是自身最坏的敌人》是一篇极富洞察力且先见之明的演讲稿。它结合早期互联网社区的教训，总结出大型群体要良性运作所需的结构条件，对今天运营社群、粉丝社区甚至公司团队都有现实指导意义。
阅读这篇文章，我们可以更具体地理解为何规模增长会带来效能失调，以及通过怎样的结构设计加以化解。文章中的丰富案例和规则总结也使其颇具可读性，仿佛一本“社群管理秘籍”。
在这个快速变化的时代，我们曾经深信不疑的”常识”正在被一一颠覆。从个人生活到社会结构，从工作方式到价值观念，那些看似理所当然的事情，或许都需要我们重新审视和定义。
本期精选的深度文章，将带你一起质疑那些我们从未质疑过的假设，重新定义那些我们习以为常的概念：
重新定义“做好事”：有效利他主义的理性与人性之争
当“拯救一个孩子”遇到“拯救一万个孩子”的选择题，你会如何抉择？有效利他主义告诉我们，理性计算比情感冲动更能拯救世界，但这种极致的理性是否正在让我们失去人性？这场关于道德的辩论，正在重新定义什么是真正的”善”。
重新定义“健康生活”：为什么意志力不如环境设计
我们一直相信“管不住嘴”是意志力不够强，但真相是：你面对的是一场不公平的战争。食品科学家花费数百万美元研究如何让你“欲罢不能”，而你却在用19世纪的意志力对抗21世纪的诱惑。真正的健康生活，需要重新定义“自控”这个概念。
重新定义“好人”：为什么善良还不够
“我是个好人”——这句话就像餐厅唯一的卖点是“食物不会让你恶心”。这个世界不关心你是什么样的人，只关心你能提供什么。这篇让人不舒服但可能改变人生的文章，将重新定义个人价值的衡量标准。
重新定义“产品管理”：没有PM的公司如何做出最受欢迎的产品
Linear颠覆了硅谷的传统智慧：没有产品经理军团、不做A/B测试、不设KPI目标，却连续盈利超过两年。他们证明了团队自治的可能性，重新定义了什么是高效的产品开发模式。
重新定义“消费”：我们如何从需求文化走向欲望文化
从文艺复兴的“虚荣之火”到现代的购物中心“商业大教堂”，消费主义如何重塑了我们对幸福、成功和自我价值的定义？这不仅是一部消费史，更是一面反思现代生活本质的镜子。
为什么要读这期内容？
在信息爆炸的时代，我们很容易被各种观点和声音淹没，却很少停下来思考：那些我们认为“理所当然”的事情，真的是对的吗？
文章不会给你标准答案，但会给你更好的问题。
它们会让你：
- 质疑既定框架：跳出固有思维模式，用全新视角看待熟悉的问题
- 拥抱复杂性：接受世界的复杂和矛盾，而不是寻求简单的黑白答案
- 重构认知体系：从根本上重新思考个人价值、社会运作和生活意义
在一个充满不确定性的时代，最重要的能力不是找到正确答案，而是问出正确的问题。当我们开始质疑那些习以为常的一切时，真正的成长和突破才会发生。
准备好重新定义你的世界观了吗？
1. 我们的消费社会
中文翻译：
英文原文：https://www.thenandnow.co/2023/03/21/our-consumer-society/
你有没有过这样的经历：明明不缺什么，却总觉得要买点什么才安心；刷着社交媒体看到别人的新包、新车，心里莫名涌起一阵焦虑；或者在购物后的短暂快感消退后，又陷入更深的空虚？
欢迎来到我们的消费社会。
这篇文章带你穿越500年消费主义发展史，从文艺复兴时期意大利商人的“虚荣之火”，到今天苹果生态系统的“消费代码”。作者Lewis Waller用一个个生动的历史片段，揭示了一个令人深思的真相：
我们以为自己在消费商品，其实是商品在消费我们。
从18世纪英国陶瓷商乔赛亚·韦奇伍德发明现代营销术，到弗洛伊德的侄子用心理学理论设计广告，再到今天无处不在的品牌符号——我们的欲望早已不再属于自己，而是被精心编码和操控的产物。
更可怕的是，我们生活在一个“浅薄感”的时代：快时尚来去匆匆，电子产品迅速过时，连文化都被标准化生产。我们像换台一样快速切换着生活方式，却再也无法深入任何一种体验。
但这就是全部真相吗？
作者在文章最后提出了一个颠覆性的观点：也许问题不在于消费本身，而在于我们消费的方式。当我们开始深入思考每一次购买背后的供应链、环境影响和社会意义时，消费就可能从异化走向觉醒。
这不是一篇简单的反消费主义檄文，而是一次关于现代生活本质的深度思辨。读完后，你可能会重新审视自己的每一个消费决定，也可能会发现，真正的自由不是拒绝消费，而是学会有意识地消费。
2.如何让健康饮食成为你的生活常态？
中文翻译：
英文原文：https://jamesclear.com/eat-healthy
你有没有过这样的经历：刚刚下定决心要健康饮食，结果看到薯片就忍不住拿起一包，然后一吃就停不下来，直到整包都被消灭？
别急着自责意志力不够强。事实上，你面对的是一场不公平的战争——食品科学家们花费数百万美元，专门研究如何让你“欲罢不能”。
他们是怎么做到的？
奇多（Cheetos）被食品科学家称为“地球上构造最奇妙的食物之一”，不是因为它营养丰富，而是因为它完美地利用了“消失的热量感”——这种蓬松食品在嘴里迅速融化，让你的大脑误以为“我几乎没吃什么”，于是你可以一直不停地吃下去。
薯片的“嘎吱声”、可乐的“气泡量”、奥利奥的“脆壳+奶油”组合……每一个细节都经过精心设计，目的就是让你的大脑产生”还想要更多”的冲动。
但这并不意味着你注定要输掉这场战争。
这篇来自《原子习惯》作者James Clear的深度指南，不会告诉你“应该吃什么”（这些你都知道），而是揭示了一个更重要的秘密：环境比意志力更重要。
一个简单的医院实验证明了这一点：研究人员只是改变了自助餐厅中饮料的摆放位置——在每个冰箱里都加入矿泉水，并在房间里放置一些装有矿泉水的篮子。结果？汽水销量下降了11.4%，矿泉水销量增加了25.8%。没有任何说教，没有任何提醒，仅仅是改变了环境。
更神奇的是，一个词语的微小改变就能让你更容易拒绝诱惑：当面对垃圾食品时，说“我不吃冰淇淋”比说“我不能吃冰淇淋”，能让你选择健康食品的概率从39%提升到64%。
从“为懒惰的你而设计”的环境改造技巧，到“绝不连续失误”的宽松原则，这份指南将告诉你如何在不依赖意志力的情况下，让健康饮食成为你的生活常态。
3.这个世界只关心它能从你身上得到什么
中文翻译：
英文原文：https://www.cracked.com/blog/6-harsh-truths-that-will-make-you-better-person
阅读前建议：本文带着比较强烈的个人观点，可能会引起不适，请谨慎阅读。
你有没有过这样的困惑：明明自己人品不错，善良诚实，从不伤害别人，可为什么在职场上得不到认可，在感情中总是被拒绝，在生活中感觉不到尊重？
如果你正在经历这种痛苦，那么接下来的内容可能会让你感到不适，但也可能彻底改变你对这个世界的认知。
想象一个场景：
你最心爱的人中枪倒在街上，血流不止。这时一个人冲过来说要帮忙动手术。你问他：“你是医生吗？”他说：“不是，但我是个好人，很诚实，总是很准时，从不说脏话……”
在那个生死关头，你会怎么回应？你会愤怒地吼道：“我不在乎你是不是好人！我只需要一个能救命的人！”
这就是成人世界的残酷真相：你每天都在面对这种情况，只不过你是那个拿着小刀却不会动手术的人。
- 为什么说“我是个好人”就像餐厅的唯一卖点是“食物不会让你恶心”？
- 为什么你讨厌自己不是因为自卑，而是因为你什么都没做？
- 为什么你的“内心世界”只有转化为行动才有意义？
这篇来自美国知名网站 Cracked 的爆款文章，用最直白、最刺痛的方式揭示了一个让人不愿承认的事实：这个世界只关心你能提供什么，而不是你是什么样的人。
作者 Jason Pargin 通过6个“残酷真相”，彻底颠覆了我们关于“做好人就够了”的幻想：
最扎心的是这句话：“你花多少时间在消费别人创造的东西（电视、音乐、游戏），而不是自己创造？只有后者能增加你作为一个人的价值。”
这不是一篇鸡汤文，也不是成功学。这是一面镜子，让你看清楚为什么努力做个“好人”还不够，为什么这个世界需要的是能解决问题、创造价值的人。
如果你准备好面对这些让人不舒服但可能改变你人生的真相，那么这篇文章就是为你准备的。
4.Linear 是如何构建产品的？
中文翻译：
英文原文：https://www.lennysnewsletter.com/p/how-linear-builds-product
你有没有想过，如果一家公司没有传统的产品经理、不做A/B测试、不设KPI目标，还能做出成功的产品吗？
- 没有产品经理军团，只有一个产品负责人。 他们认为，让PM成为团队的决策者，工程师和设计师只是执行者，这种模式“未能充分利用团队的机会和才能”。
- 没有固定的跨职能团队。 团队为了一个项目而组建，项目完成后立即解散，转向下一个项目。这避免了团队过于专注于特定领域而忽视大局。
- 没有基于数据指标的目标和A/B测试。 他们更相信“基于品味和看法形成的观点”，认为过度关注具体指标“容易导致偏离正确方向”。
- 最特别的是他们的招聘方式： 求职者要经过15天的带薪试用期，参与真实项目，完全融入团队。这不是面试，而是“实际工作体验”。
- Linear的核心理念很简单却很深刻：“我们希望项目团队成为PM。” 他们让工程师和设计师既能思考又能执行，就像苹果M1芯片集成CPU、GPU、RAM一样，让团队运行更高效。
Linear 就是这样一个“异类”。这家项目管理工具公司不仅被无数团队选择使用，更是连续盈利超过两年，银行现金比风投融资还多，付费营销只花了3.5万美元，员工离职率几乎为零。
他们是怎么做到的？
Linear 的做法颠覆了硅谷的传统智慧：
CEO Karri Saarinen（一位设计师）用一个生动的比喻解释了他们的哲学：很多公司建立了“类似亨利·福特生产线的产品工厂，每个角色都高度专化，大家更看重生产效率而非产品的工艺和质量。”
这种做法当然有局限性——要求工程师和设计师同时扮演PM角色，找到合适的人才很困难。但正如Karri所说：“有时适当放缓速度会带来更佳的效果，我们通常能够在首次尝试时完成项目。”
Linear 的故事告诉我们，在这个充斥着复杂流程和数据驱动的时代，有时候回归简单、相信团队的判断力和创造力，反而能做出更好的产品。
5.什么是有效利他主义？
中文翻译：
英文原文：https://michaelnotebook.com/eanotes/
你有没有想过，如果真的要做“最大的善事”，你会选择捐出一个肾脏给陌生人吗？
这不是一个哲学思辨题，而是真实发生在有效利他主义(EA)践行者身上的故事。他们用数据计算出捐肾的死亡风险只有千分之三，于是认为用自己的1条命去换3000条命是“划算”的。
有效利他主义，这个听起来既崇高又陌生的概念，正在全球范围内影响着数以万计的人。他们中有人将大部分收入捐给慈善机构，有人为了一顿晚餐而陷入道德焦虑，有人甚至因为觉得生孩子“不够有效”而痛苦挣扎。
“运用证据和理性来思考如何最大程度地造福他人” ——这个看似完美的理念，为什么会让践行者在买冰淇淋时都要启动“死亡计数器”？为什么一个以“做好事”为核心的运动，却可能让人陷入深深的痛苦？
在这篇深度思考中，作者 Michael Nielsen 以一个局外人的视角，既赞赏有效利他主义的道德勇气，也毫不留情地指出了它的内在矛盾。他用“EA柔道”这个生动的比喻，揭示了这场运动如何巧妙地将批评转化为自我完善的动力，却也暴露了它可能存在的根本性问题。
从道德先锋的创新到功利主义的陷阱，从个人痛苦到社会影响，这不仅仅是一场关于“如何行善”的讨论，更是一次对现代人如何寻找生活意义的深刻反思。
当善意遇上量化，当理性碰撞人性，我们该如何在“做最大的好事”和“过好自己的生活”之间找到平衡？
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