内容不断更新，建议购买会员永久查看
本文为系列主题策展内容，大家可以系统阅读：
本文的另外一个翻译版本，之所以两个翻译版本都发布，是因为这篇内容太有价值了。
“一天的时间是固定不变的，但精力的储备可以再生。所以，管理你的精力，而不是时间。” —— 《精力管理》
- 精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维和意志四个维度。
- 时间资源是有限的，管理时间不会让时间变多。管理精力，而不是时间，才是高效表现的基础。
- 大脑清醒状态下存在着90到120分钟的周期，即“次昼夜节律”。次昼夜节律掌握一天里精力的涨退，所以，间歇性的休息可以带来更好和更可持续的表现。
37岁的史蒂夫·万纳是一位受人尊敬的安永公司合伙人，已婚并育有四个年幼的孩子。在一年前我们遇到他时，每天12到14个小时的工作让他感到疲惫不堪，晚上也很难全身心投入到家庭生活中，这让他充满内疚和不安。他的睡眠质量很差，没有时间进行锻炼，饮食也非常不规律。
万纳的经历并不是个例。面对工作压力的增加，我们大多数人的应对方式是延长工作时间，这无疑会对我们的身心健康造成影响。这导致了工作积极性的下降，注意力分散的程度加大，员工离职率的提高，以及公司医疗成本的增加。在过去的五年中，我们在精力管理项目中为许多大型组织进行咨询和辅导，与数千名领导者和经理人合作。他们以惊人的一致性告诉我们，他们比以往任何时候都更努力地工作，却越来越觉得自己快要濒临崩溃的边缘。
长时间工作的主要问题在于，时间是固定的资源。而对于精力，情况就完全不同了。精力主要来自四个方面：体能、情感、思维和意志力。通过刻意练习和严格的计划，我们可以形成“仪式习惯”（“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为），达到系统地增加并定期补充精力的目的。要实现精力的恢复，我们必须认识到消耗精力行为的代价。只有这样，我们才能在任何情况下都自觉地改正这种行为。
为了更好地管理自己的精力，万纳养成了一系列的仪式习惯，这些习惯彻底改变了他的生活。他提前了睡觉时间，并戒了酒，因为了酒精会影响他的睡眠质量。因此，早晨醒来时，他感觉更加休息充分，锻炼的动力也更足，现在他几乎每天早晨都会进行锻炼。在短短不到两个月的时间里，他减轻了15磅。锻炼后，他会和家人一起共进早餐。尽管万纳的工作时间依旧很长，但他会定期调整自己的状态。他会离开办公桌去吃午餐，并在上午和下午安排时间出去散步。当他晚上回到家时，他的心情更加放松，与妻子和孩子的相处时间也更融洽。
培养这样简单的习惯能带来显著的成效。在美联银行，我们组织了一批员工参与了一个试验性的精力管理项目，并将他们的绩效与对照组进行了对比。参与者在一系列财务指标上都优于对照组，他们还在客户关系、工作投入和个人满意度方面实现了显著的提升。在本文中，我们将更深入地探讨关于精力管理的研究，帮助你了解如何增加和恢复精力。
【点击查看社群介绍】这个世界一切都有了，您只需要把它找到，用就行了！
隐藏内容为会员内容，前1000名199元终身，满额后改为年费，终身涨价到399元。
