【H035】你并不是懒，你只是需要放慢脚步

德文·普莱斯曾养过一只名叫“Dumptruck”的宠物龙猫，这只小动物让他明白了一个道理：作为一个人，我们不需要通过努力和高效率来证明自己存在的价值。

“它一辈子都没做过一件有意义的事，”普莱斯说到。这位社会心理学家、《懒惰不存在（Laziness Does Not Exist）》一书的作者表示，Dumptruck可以说是效率的反面典型，坦白讲，还相当具有破坏力。

“我从来不会用它是否为自己的存在正名这个标准来看待它的生活。它不用付房租，不用提供任何服务。用这些标准来衡量它的生活简直是荒谬的，”他说。

“我认为动物启发了我们：我们无需通过努力奋斗来证明自己存在的价值。当我们静静地坐在沙发上呼吸时，我们也是美好、可爱且值得被爱的。如果我们能像爱我们的宠物、爱我们的亲人那样爱自己，不用工作产出来评判自己的价值，我们就能开始以平等的方式对待自己。”

德文·普莱斯的宠物龙猫“Dumptruck”

普莱斯指出，“懒惰”这一概念常常被巧妙地用来让人们感到自己缺乏生产力和价值。

他称之为一个谎言，一个让我们相信自己总是可以做得更多的陷阱——无论是工作、人际关系还是家庭——而价值等同于生产力。

他建议，与其把“懒惰”视为一种缺陷，试图用咖啡因或加班来克服它，不如把懒惰当作一个信号，提醒你可能需要休息一下。

他表示：“懒惰通常是我们身心发出的警告信号，说明某些方面出了问题，人体非常擅长通过信号告诉我们需要什么。然而，我们几乎都学会了尽可能地忽视这些信号，因为它们会威胁到我们在工作中的生产效率和集中力。”

这种追求成就的心态实际上可能正对你造成伤害，重新审视“懒惰”可能会使我们更富有同情心。

Life Kit在与普莱斯的访谈中谈论了过分强调“努力工作”而忽视我们自己健康的问题、那些常被贴上懒惰标签的人群、以及懒惰可能为我们的生活带来的正面影响。以下是采访中的高亮观点：

一、为什么过度强调“努力工作”存在问题？

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二、那些常被贴上“懒惰”标签的人

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那些面临各种心理健康问题，如焦虑、ADHD（注意力缺陷与多动障碍）、抑郁等的人，常常在生活中被误认为是懒惰。当他们感到精疲力尽，或是在艰难度过一段压力巨大的时光时，旁人往往看不到他们内心的挣扎，只是武断地认为他们缺乏意志力或是懒惰。

处于边缘地位的群体，尤其是有色人种，常常以各种隐秘的方式被打上“懒惰”的标签。他们表现出的习得性无助感，其实只是准确反映了自身所处的困境：在这个环境中，他们得不到自由和自主，也无法获得应有的尊重，更没有机会表达内心的声音。

因此，当我们说某些人“懒惰”时，他们可能只是在从一个非常不公平、缺乏激励的处境中选择了退出。

三、懒惰如何帮助我们明确价值观和认清自我

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四、如何克服过度工作，不再将“努力”与自我价值划等号

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书中有一个练习，你也可以在网上找到，叫做价值观澄清练习。这是许多心理治疗师常用的一个工具，它列出了一个人可能拥有的各种价值观，要求你对它们进行排序。

这些价值观可以是成就、家庭、人际关系、谦逊、关爱他人等。

如果必须从冗长的清单中选出最重要的三个，你会选择哪三个？因为我们不可能时时刻刻都对所有价值观一视同仁。一旦你明确了生命中最重要的事物，就能看清现实生活与之有何偏差。

五、当你无法掌控自己的时间时该如何应对

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