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你或许会觉得自己不值得被爱，或是对约会心生畏惧，但你依然配得上人与人之间的联结——而且，你完全可以按照自己的节奏，安全地寻获那份羁绊。
作者夏洛特·贾维斯（Charlotte Jarvis）是一名获EMDR（眼动脱敏与再处理）认证的心理治疗师、顾问及作家。她专注于家庭暴力领域的研究，同时也是一名虐待幸存者。她现居美国西雅图。她深耕家庭暴力领域多年，致力于帮助那些自愈中的灵魂重新找回爱与被爱的权利。
本文核心观点
1.安全信号（Green Flags）： 相比于死盯着“危险信号”，更要主动定义属于自己的“安全信号”，搞清楚自己真正想要什么样的伴侣，而不是只看自己不想要什么。
2.身体直觉（Somatic Wisdom）： 创伤可能会让逻辑混乱，但身体不会撒谎。如果对方让你感到生理上的紧绷或不适，那就是最诚实的拒绝信号。
3.边界实验（Boundary Practice）： 在约会初期尝试设定一些“小界限”（如拒绝昂贵礼物、坚持自己的时间安排），对方对“不”的反应是识人最快的窗口。
4.对抗“爱情轰炸”： 警惕进展过快、让人窒息的爱意。真正的亲密感需要时间沉淀，你有权在任何时候按下“刹车键”。
5.信息采集心态： 把约会看作一场“自我发现的旅行”和“收集资料的过程”，重点不在于取悦对方，而在于评估对方是否契合你的底线。
经历过创伤并不意味着你成为了“残次品”，那只是说明你曾在一场艰苦的战役中幸存。你不需要等到“康馥”后才去爱，因为联结本身就是疗愈的一部分。
请记住，掌握节奏的遥控器始终握在你细自己手中。你可以走得很慢，直到风景变得真正让你感到安全且明亮。
离开虐待关系后，总觉得自己不配被爱？怀疑自己还能否信任他人？其实，你值得拥有安全又健康的亲密关系。只要愿意慢慢来，倾听身体的声音，设定界限，重新连接并不遥远。
02:00 重新恋爱的心理挑战：曾遭受虐待的人如何面对？
04:01 重新开始约会：寻找健康和安全的亲密关系之路
06:02 寻找合适的伴侣：如何通过自我探索和危险信号识别来判断一段关系的真正价值？
08:06 重新开始约会：利用初期阶段探索自我和寻找合适的伴侣
10:07 练习设定界限：从虐待关系中走出来的人需要的安全感
12:08 重新开始约会：与朋友家人和支持小组保持联系的重要性
14:08 自我关怀：在约会中找到真正适合你的伴侣
16:08 建立清晰的恋爱期望，重要的是自我关怀与自我探索
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