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这篇内容从神经科学角度，揭示压力可通过皮质醇传染且催生顽固腹脂，可借运动、倾诉排解；显化需思想、信念、行动合一，先成为理想的自己；大脑具神经可塑性，经觉察、分析、练习、问责可重塑；观想能改变身心；用特定凝视、身体接触等可快速建立人际信任。
塔拉·斯沃特博士将近两个小时的访谈，全球播放量几千万。
Dr. Tara Swart 是英国神经科学家、麻省理工导师和畅销书作者，代表作包括《The Source》。她的研究专注于神经可塑性、压力对人体的影响，以及如何用科学方法重塑思维与人生。
00:00:00 🙏 神经科学家 Tara Swart 博士讲述大脑如何影响您的健康、人际关系和幸福感。
00:02:06 💼 如何改善大脑健康？
00:13:04 🩸 如何减掉腹部脂肪
00:16:03 👥 压力对女性的影响
00:24:00 🛌 如何提高记忆力
00:25:52 🧠 如何预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症
00:30:28 👩❤👨 建立更好关系的关键事项
00:38:04 🧠 直觉是如何运作的以及为什么你应该始终遵循它
00:44:11 🧠 疫情如何影响我们的压力水平和心理健康？
00:46:32 🌿 为何自然对您的健康如此重要
00:47:13 🤝 如何找到您的目标以及为何它对您的心理健康至关重要
01:00:01 🧠 什么是神经可塑性以及为什么您应该了解它的一切
01:07:04 🧠 如何戒掉我的坏习惯
01:10:11 🧬 我如何应对创伤？
01:16:02 🤰 压力会影响怀孕吗？
01:23:45 🧠 神经可塑性如何起作用？
01:27:12 🏋♂ 我如何提高记忆力？
01:30:01 🍇 什么是最好的饮食？
01:30:55 🧠 神经可塑性的重要性是什么？
01:34:15 💬 我说的话如何影响我的大脑？
01:39:12 👫 寻找伴侣时应注意的品质
01:44:23 🧠 如何诊断 ADHD 和自闭症？
01:53:20 🗣 我说的话如何影响我的行为？
01:58:32 🙏 可视化如何起作用？
听完这些，我不禁思考，如果我们教孩子们如何管理自己的身体、思想和情绪，而不是教的那些无稽之谈，世界将会变成什么样？一套以社交技能、自我关爱和韧性为基础的课程，将会改变世界。
我一直以来都需要睡足八小时。而且，结婚42年来，我和丈夫从未分开睡过。我坚信夫妻应该睡在一起。直到五年前他去世之前，我从未有过睡眠不足的问题。现在听了这个广播节目，我意识到这可能与皮质醇水平有关，因为我的丈夫已经不在我身边了。他不在身边让我倍感压力。我非常想念他。他的离世是我经历过的最艰难的时刻，我承受了巨大的痛苦和失去。我们彼此深爱着对方。我依然爱着他。我的心情正在好转，我知道这一切都是悲伤之旅的一部分。愿所有正在经历悲伤的人，以及所有尚未经历悲伤的人，都能得到祝福与平安。我们都需要平静。
致正在阅读此文的你。虽然我不认识你，但我衷心祝愿你拥有最美好的人生。
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