【H832】拖延症人群的内心世界

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播客内容：

作者以自身经历为例，阐述拖延者的大脑机制、拖延的类型及影响，并呼吁人们重视拖延问题，合理规划生活。

1. 个人拖延经历

作者在大学写论文时总是拖延，90 页的毕业论文原本计划分阶段完成，但前期一直拖延，最后在截止期前 3 天通宵 72 小时完成，论文质量很差。后来成为博主后决定研究拖延问题。

2. 拖延者大脑机制

拖延者大脑中有理性决策制定者和即时满足猴子。

理性决策制定者会做出富有成效的决策，但即时满足猴子只关心简单和快乐，经常掌控方向盘，导致拖延者偏离计划去做一些无意义的轻松有趣的事，二者产生冲突的区域被称为黑暗操场。

不过，拖延者还有恐慌怪兽，通常在截止期临近、面临公众尴尬、事业灾难等可怕后果时醒来，它是猴子唯一害怕的东西，能让理性决策制定者重新掌控局面。

3. 拖延的类型及影响

有截止期的拖延：如写论文、准备演讲等有明确时间限制的任务，其影响通常是短期的，因为恐慌怪兽会介入促使拖延者完成任务。

无截止期的拖延：在创业、艺术创作、家庭生活、健康、人际关系等方面，由于没有明确截止期，恐慌怪兽不会出现，拖延的影响会无限期延长，可能导致长期的不快乐和遗憾，使拖延者感觉自己在生活中像个旁观者，无法追逐梦想。

4. 应对建议

作者认为不存在不拖延的人，大家都需要审视自己的生活日历，意识到即时满足猴子的存在，思考自己在拖延什么，并尽早开始行动。

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